איך מלמדים אותם לאהוב לישון….?

היא התקשרה אליי לפני שבוע אחרי שראתה שהגבתי לאיזה פוסט, פתחה את השיחה ישר בבעיית השינה של הבן שלה.
שאלתי בן כמה הוא ואמרה שבן 3.5
שאלתי מה זאת אומרת בעיית שינה, הוא לא מצליח לישון? קשה לו להירדם?
ענתה לי שהוא ישן מצויין רק חייב שאני אהיה לידו, ורק בחר שלי, ובגלל זה אין לי חיים וגם אין לי זוגיות.

**בעיות שינה…בעיות שינה**

אני קוראת לאחרונה המון פוסטים בנושאי שינה, ואחרי השיחה שקיבלתי מעלה פוסט שלי בדיוק מלפני שנה, שרלוונטי בעצם תמיד.
המסר שלי אליכם הוא:
ילד בן 3.5 שישן מצויין כל עוד אחד ההורים לצידו, אין לי בעיות שינה.
כן יש שם דברים אחרים, שאם הם יקבלו מענה, הוא יצליח בכוחות עצמו, בלי אמא ששוכבת לידו.

הנה מתחילים!!! קצת ארוך, אך כל מילה זהב, נשבעת !!!

מזמינה אתכם לשלוח לעוד הורים שבעיית השינה של ילדם מטרידה את מנוחתם.

********************************************************************

כמה דברים משתנים ברגע שאנחנו הופכים להורים, נכון?

מה שהשפיע עליי באופן מיוחד היה עניין השינה. הרגשתי שזה נגזל ממני, פתאום, כביכול ללא הכנה מוקדמת.
הרגשתי איך הגורה הקטנה, משתלטת לי על כל חלקת חיים, וגם בשינה שלי היא מחליטה לנגוס.
הרגשתי חזק את חוסר השליטה שלי, שאין לי מושג מה אני צריכה לעשות כדי לגרום לה להירדם, ולא בין ידיי החמימות.

אני זוכרת שהיא הייתה בת חודש וחצי, זו הייתה בדיוק תקופת החגים של אז.
הרמתי טלפון לחברה טובה שלי, שהיא הגורו שלי.

אני זוכרת את מילותיי המדויקות: "די נמאס לי כבר להיות מיטה ניידת שלה, תעזרי לי, תלמדי אותי"

כבר באותה השיחה היא עשתה לי סדר, כיוונה אותי לדרך הנכונה. ביררה מולי מה הצרכים שלי, ובעיקר עזרה לי לחזור לישון.

מבטיחה שבסיומה של פוסט זה אתן לכם את המתווה הנכון שעזר לי, רק לפני זה צריך להבין כמה דברים חשובים.

אז למה בעצם חשוב ללמד את הילדים שלנו לישון?

אני זוכרת, כשאופירי שלי הייתה בת חודשיים, הרגשתי הקלה. הבחנתי בשינוי שחל רק בחצי חודש, של למידה, יישום ובעיקר התמדה.

אני יודעת היום, כשהיא כבר בת 4, שההרגלים של אז, משפיעים עד היום, שאופיר שלי בעלת כוחות להירדם לבד, שהיא יודעת ומצליחה להרגיע את גופה לעשות את הפעולה שכה טבעית לנו המבוגרים.
להצליח לישון לבד!
סמכתי על חברה שלי אז, ואני יודעת בוודאות עכשיו, בכמה תחומי חיים משפיעה יכולות זו.

כשאנחנו סומכים עליהם שהם מסוגלים לישון לבד אנו מלמדים אותה על הדרך:
#עצמאות, פשוט להצליח לעשות דברים בכוחות עצמם (ויש להם כל כך הרבה כוחות כאלו)
מחזקים בהם את #המסוגלות (לעשות, לנסות, לחוות קשיים ולהמשיך לנסות ואז גם להצליח)
נוטעים בה את #האמונה_העצמאית שהם יכולים (וזה יחזק אותם בכל תחום בחיים)
גורמים להם להיות #רגועים יותר #עירניים יותר, #חיונייםהרבה יותר

אז מה חשוב בדרך להקניית הרגלים, ואיך עושים זאת בצורה נכונה: 

1. מחליטים שבאמת רוצים ומתחייבים לתהליך – אני יודעת שאתם בטח קוראים את השורה הזו ומרימים גבה, ואומרים ברור שאנחנו רוצים. אז נכון כולם רוצים לישון טוב בלילה.
רק מה הפער בין הרוצה לעושה? זו המחויבות באמצע, לתהליך שעומד לקרות. לילד שיבדוק גבולות, לזה שהוא יגלה שאתם לא מחזיקים אותו בידיים להירדמות, או שוכבים לידו שעה ליד המיטה, או מלטפים את היד, או נותנים לו לשחק בשיער שלכם.
אני מדברת על לימוד הרגלי שינה, #לא לתינוקות קטנטנים, בני כמה חודשים, (לזה יש שיטות קצת אחרות, וכל הורה מתחיל זאת בגיל אחר)
אלא לילדים כבר יותר גדולים, שפתאום בלי ששמתם לב, הם בני שנה במקרה הממש טוב, או כבר בני 4, ואז כבר לכם הרבה פחות טוב.

ואתם עדיין לא ישנים בלילה, כי הם קמים לאכול, או באים למיטה שלכם, או מסתובבים בבית, בין החדרים.

2. רושמים לעצמכם, מה הצורך שלכם, מה הדבר שאתם באמת רוצים – זהו הדבר שיחזק אתכם, וימשיך להראות לכם את הדרך, ברגעים המאתגרים שיגיעו, בעקבות טקס ההרדמה החדש.
עדכנו את בן/ בת הזוג בדבר הזה, ספרו לבני משפחה וחברים, כדי שהם יהיו אלו שיזכירו לכם את הצורך, ברגעים הקשים.

3. פשוט מתחילים – אין צורך לחכות לתחילת שבוע, או דווקא לסופ"ש ספציפי – שינויים יכולים לקרות בכל יום ובכל זמן, אל תדחו, לכו עם השכל שלכם, שיודע שאתם זקוקים לשינוי הזה, ומעבר לצורך שלכם, תחשבו כמה זה יעזור ויחזק את ילדכם.

ועכשיו קצת פרקטיקה (מתאים לילדים מגיל 9-10 חודשים)

יוצרים הרגלים ושגרה ששומת עלינו – ובמילים אחרות – טקס לילה.
סביבות 18:00/18:30 א. ערב
19:00/19:30 מקלחת
20:00 נכנסים למיטה, סיפור, מילים טובות לפני שינה, חיבוק נעים כזה ומשאירים אור קטן, נותנים נשיקה ללילה טוב.

ועכשיו מגיע הקטע החשוב:

במהלך שאר היום, חזקו בהם את כל הערכים שלמדנו קודם. כמובן כל ילד לפי גילו, ושלב ההתפתחות בו הוא נמצא.

אם תשאלו אותי מתי כל אלו מתאימים, אומר שמגיל 0, לדבר אליהם, לחזק אותם, ללחוש להם באוזן מילים טובות.
יש מחקרים שמראים כי יש לכך השפעה רבה על חייו של ילד.

תנו להם להצליח לעשות דברים לבד וכך הם יהיו עצמאים יותר.
הראו להם, לאחר מכן שהם באמת הצליחו, וגם אם היה קשה לא התייאשו, זה יחזק בם את המסוגלות והערך העצמי.
בזמן שמופיע קושי, עודדו אותם, חזקו אותם במילים טובות, כך האמונה העצמאית שלהם תגדל.
פרגנו להם על הדרך ולא רק על התוצאות, יהיו פעמים שהתוצאה לא תשמח אותם, או לא תהיה בדיוק מה שהם רצו, אך העצם ההשתדלות, עצם המכוונות לתוצאה, היא החשובה. היא זו שתיצור אצלכם בסופו של דבר את קפיצת המדרגה.

תזכרו שהרגלי שינה, הם חלק ממכלול, הם חלק בלתי נפרד משגרת יומם של הילדים שלכם.
ברגע שאנו מתייחסים לזה כמעטפת אחת. אנו יודעים ולומדים לטפל בזה בצורה נכונה.
חשוב לי לומר כי אפשר ליצור שינוי בשגרת ילדנו, בכל גיל.
זה מתחיל מהחלטה מושכלת, שמביאה עימה למידה, והתמדה.
זכרו שזה בידיים שלכם ולכן זה ממש אפשרי.

מזמינה אתכם לשאול שאלות שעולות לכם בנושא, מבטיחה להגיב על הכל.

לילה טוב 🙏

מעיין

השארת תגובה